#よしりん #4毒 #クリームシチュー#吉野敏明先生 ご視聴頂きありがとうございます✨
4毒抜きキッチンのミックです❣️
本日は小麦粉や牛乳、バターなどの乳製品、植物油脂を使わずにヘルシーな鶏胸肉を使って美味しいクリームシチューを作りました！
フライパン１つで簡単♪
子供も大好きな定番メニューなので是非作ってみて下さい✨
材料（3～4人分）
・鶏胸肉 1枚
・玉ねぎ 中1個
・ブロッコリー 適量
・にんじん 1/2
・じゃがいも 1個
・米粉 大さじ2
・水 500ml
・豆乳 300ml
・鶏ガラ（顆粒） 小さじ2
・塩 少々
・ コショウ 少々
・ローリエ(あれば) 1枚
#フライパン1つ #4毒 #吉野敏明先生 #クリームシチュー#グルテンフリー
