幸せの第一条件は健康ですよね。
健康になるためには、3つの事がが整えば良いのではないかなと思います。
それは、食と環境と睡眠です。
食は本当に大切で、食べたもので身体は作られています。
そして病気も食べるもので決まってきたりします。
でも、常に身体に良いと言われるものを食べ続けないといけないというわけではありません。
時には、贅沢もしたいし、ジャンキーなものも食べたいと思います。
ただ、日頃はなるべく腹八分目を心がけ、たんぱく質もビタミン類もミネラル類もバランスよく多種類食べるのが良いと思います。
食べすぎたら翌日は減らしたり片寄った食べ方をしても、一週間くらいのスパンでトータルで見ていけば良いかなと思います。
あまりストイックになりすぎて、我慢したりするとそれはそれでストレスになってしまいます。
美味しいものをいつまでも食べられるには健康で日頃、少しだけ気を付けていけたら良いですよね。
病気にはウイルスや細菌等もありますが、そういうものに打ち勝つためにも免疫力を上げるために食生活が乱れないようにすることは重要です。
それから、環境も大切です。
心の健康のためにも、日々穏やかに過ごせる環境に身を置くことは、とても大切だと思います。
睡眠も大切です。
眠っている間に、身体は整えられていきます。
毎日質の良い睡眠をしっかり取ることで、傷ついた細胞を修復し、免疫物質をだし、脳を休めることでストレスも回復します。
質の良い睡眠には食も大切になってきます。
この3つ全て整えたら、病気知らずの健康的な生活ができそうですが、一つでも大変そうなら、なるべくこの3つが整うよう目指していけば、健康に近づけますね。
今日も素敵な1日をお過ごし下さいね。
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