【目安10日で-1.0kg】
【目標100日で-10kg】
✔︎10日目-1.1kg達成⭐️
✔︎20日目-2.1kg達成⭐️
30日目
40日目
50日目 comingsoon…
ほぼリアルタイムで毎日、
ダイエットのためにした事を
投稿していきます！
その日その時出来ることを。
心のゆとりを持って楽しく！
グルテンフリーにもチャレンジしています。
過去に栄養勉強して3食食べて
運動0で8ヶ月間-12kgした経験を
思い出しながら再チャレンジ❗️
宅トレ1種類だけを続けたとか、
毎日完璧な食事したとかで
成功する人ってほぼ居ないから、
私が痩せた時、毎日どう過ごしてたか
詳しく分かったら良いんじゃないかなと思って
投稿しています★
基本食事9割、運動1割くらいの意識。
代謝が悪過ぎるため、
運動は体力付くまで
代謝アップの目的で。
【ご飯で意識してること】
・タンパク質がトータル50gくらい
・野菜はお皿の半分くらい
・海藻、えのき、ごまを入れて
・小麦粉、砂糖は使わない
【おやつで意識してること】
・時間と心に余裕ある時は手作り
・小麦粉入ってないもの
・それ以外は以下の中から選ぶ
🆗
★高カカオチョコ
★チーズ
★ヨーグルト
★果物
★ナッツ
★ゆで卵
★プロテイン
★オートミールetc…
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体調崩して仕事出来なくなり
健美目指し奮闘するアラフォー主婦。
毎日のトレや食事を共有して
一緒に健美な女性になりましょう❗️✨
最近小麦が合わないような気がして、
グルテンフリーチャレンジ中★
※超ズボラ、超出不精
その他、医療ダイエット、
痩身エステ、酵素ファスティング、
糖質オフ、脂質オフ等経験し、
この体重(笑)
結局日々の食事と運動(生活習慣)が
大事だと思い知る。
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