ChatGPT:
🌹映える！ヘルシー！薔薇餃子の作り方🥟✨
まるでお店のような美しい見た目✨ 「薔薇餃子」 をおうちで簡単に作ってみませんか？
鶏むねひき肉を使っているので 低脂質＆高タンパク でヘルシー！しかも、餃子の皮を一気に巻くから 時短 で作れるのもポイント🙌
食卓に並べるだけで気分が上がる、おしゃれな餃子レシピをご紹介します💡
🌱薔薇餃子の栄養ポイント🌱
✔ 鶏むねひき肉 ：脂質控えめで、タンパク質が豊富。ダイエット中でも◎
✔ キャベツ＆玉ねぎ ：ビタミンCや食物繊維がたっぷり。甘みもUP！
✔ にら ：抗酸化作用があるβカロテン＆疲労回復に役立つアリシンを含む
✔ にんにく ：代謝アップ＆免疫力をサポート
「おいしく食べて、健康も気遣いたい！」そんな方にピッタリのレシピです✨
🥟材料（約10個分）
【たね】
玉ねぎ …1個（みじん切り）
キャベツ …1/4個（みじん切り）
にら …半束（小口切り）
鶏むねひき肉 …300g
片栗粉 …大さじ4（つなぎ＆ジューシーにするため）
塩 …小さじ1/2（味を引き締める）
おろししょうが …小さじ1（風味＆消化促進）
おろしにんにく …小さじ1（香ばしさUP＆疲労回復）
【特製タレ】
にんにく …3かけ（みじん切り）
唐辛子 …適量（辛さはお好みで調整）
油 …大さじ3（アツアツの油で香りを引き立たせる）
👩🍳作り方
1️⃣ たねの準備
玉ねぎ＆キャベツを できるだけ細かく みじん切りにする。
にらは 小口切り にして、香りを引き立たせる。
ボウルに 鶏むねひき肉・野菜・片栗粉・塩・しょうが・にんにく を入れて よく混ぜる。
→ しっかりこねることで、 ふわっとジューシー に仕上がる！
2️⃣ バラ餃子を成形する🌹
餃子の皮を 4枚 ほど少し重ねて横一列に並べる。
たねを 細長くのせて、均等に広げる。
端からくるくると巻いていき、 薔薇の形 にする。
巻き終わりを軽くつまんで形を整える。
✅ ポイント ：巻きながら、少しずつ花びらのように広げると 美しく 仕上がる✨
3️⃣ 焼いて蒸し上げる
フライパンに 少量の油 をひいてバラ餃子を並べる。
軽く焼き目がついたら 少量の水 を加えてフタをし、 中火で蒸し焼き にする。（約5〜7分）
水分が飛んだら、 カリッと焼き色をつけて 完成！
4️⃣ 特製タレを作る🔥
にんにくを みじん切り にする。
唐辛子を お好みの量 入れる。（辛さ調整OK！）
熱した油（大さじ3）を ジュワッとかける🔥
→ 香ばしい 香り が広がる絶品タレに✨
🍽仕上げ＆楽しみ方
✔ お皿に盛り付けたら、特製タレをかける✨
✔ 餃子の皮が カリッと焼けて 食感も楽しい！
✔ 花びらのような見た目 だから、おもてなし料理にも◎
💡 薔薇餃子の魅力 💡
✅ 鶏むね肉だからヘルシー でダイエットにもぴったり！
✅ 一気に巻くだけ だから、普通の餃子より 時短で簡単✨
✅ 見た目が華やか だから、SNS映えもバッチリ📸
✅ お店級のクオリティ を おうちで再現できる！
おしゃれでおいしい 薔薇餃子 🌹 ぜひ作ってみてくださいね🥰
📌 「作ってみたい！」と思ったら いいね＆フォローお願いします💖
#餃薔薇子 #バラ餃子 #ヘルシーレシピ #おうちごはん #時短料理 #ダイエット飯 #高タンパク低脂質
2/2
