解説付き動画はこちら ➡ https://youtu.be/YodFGxM9M9Y
【レベル2】はこちら ➡ 後日アップ予定
『 ダイエットしたいけど時間がない 』
『 筋トレが続かない 』
『 足がむくんできたような気が… 』という人に、
ちょっとした合間にできる
筋トレ＆ストレッチシリーズ
【 脚痩せ 】
▼効果
〇脚についた脂肪や足のむくみ
〇太い脚の悩みを解消！
〇ふくらはぎ、太もも、特に内ももに効きます
〇運動不足解消にもおすすめ
▼メニュー
〇脚の筋トレ3種目
〇ストレッチ6種目
自重の脚トレなので器具は必要なし。宅トレに最適です！
▼今回はレベル1
筋トレ初心者の方にも丁度良いキツさです
物足りないと思う方はレベル2に挑戦してみて下さい
▼動画内では音楽のみ！
声は一切入っていないので、黙々やりたい方におすすめです
▼オススメのやり方
週3～4回ぐらい行っていただくと効果的ですが、筋肉痛の時はしっかり休んで無理しない範囲でやりましょう
無理をすると続かなくなる原因になります‼
ゆる～い気持ちで取り組んでください(^^
===================================
◆ 目次 ◆
【運動前ストレッチ】
0:00 (スタート)内ももストレッチ
0:55 アキレス腱ストレッチ
2:20 脚裏ストレッチ
【 筋トレ 】
3:15 ワイドスクワット
4:30 かかと上げ
5:25 内ももトレーニング
【 クールダウンストレッチ 】
7:15 内ももストレッチ
8:00 お尻ストレッチ
9:25 脚裏ストレッチ
===================================
Music : Roa – Summer Wind
Stream / Download : https://hypeddit.com/roamusic/summerwind
License : https://roa-music.com
Music : Roa – Afterglow
Stream / Download : https://hypeddit.com/roamusic/afterglow
License : https://roa-music.com
Song: Blooom – Be Around [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BeAround
Watch: http://youtu.be/XnouxUYJRRo
使用した音素材：OtoLogic (https://otologic.jp)
#ダイエット #脚トレ #脚やせ
