若さを手に入れ、お肌を自然にきれいにする方法。肌にとって安価で自然な治癒法とは何でしょうか？ 肌は食べたものがそのまま現れ、話題のクリームやローションを使用しても、見た目だけしか美しくなりません。
若さは内面からと言うように、肌も内側から綺麗にするのが理にかなっています。ここに肌によい食材のリストがあります。
オメガ3脂肪酸は、肌をしなやかでみずみずしく保ち、炎症を抑えます。魚同様、ナッツもオメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンEが豊富です。その上、肌を若く保つ他のビタミンやミネラルも含んでいます。アボカドは良質な脂肪が摂取できる食材で、肌の弾力とモイスチャーバリアを促進します。ヨーグルトとケフィアは、皮膚の発赤、かゆみ、にきびを抑え、肌を若返らせる生きたプロバイオティクスでいっぱいです。善玉菌が多くの皮膚トラブルの元となる、腸の炎症を緩和してくれます。
タイムスタンプ:
脂質を多く含む魚 0:51
ナッツ 1:23
アボカド 2:16
緑茶 3:08
ヨーグルトとケフィア 3:41
ハチミツ 4:21
ブルーベリー 4:55
オレンジ 5:53
ザクロ 6:22
トマト 6:55
ほうれん草とケール 7:54
ピーマン 8:33
発酵食品 9:12
ウコン 10:00
生カカオ 10:44
オーツ麦 11:33
オリーブオイル 12:06
音楽:https://www.youtube.com/audiolibrary/music
概要:
-サケ、サバ、ニシン、イワシ、ツナなど、オメガ3脂肪酸を多く含む魚は健康的な肌には欠かせません。
-魚同様、ナッツもオメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンEが豊富です。その上、肌を若く保つ、他のビタミンやミネラルも含んでいます。
-アボカドは肌の弾力とモイスチャーバリアを促進します。そしてもう1つの効能は、紫外線から皮膚を保護するカロテノイドが豊富なことです。
-緑茶はポリフェノールとカテキンが豊富で、炎症を抑え皮膚の赤みを和らげる抗酸化物質が含まれています。
-ヨーグルトとケフィアは、皮膚の発赤、かゆみ、にきびを抑え、肌を若返らせる生きたプロバイオティクスでいっぱいです。
-ハチミツは天然の抗酸化物質で抗菌性のある保湿剤です。
-ブルーベリーは抗酸化物質の豊富な供給源であり、あなたの肌がフリーラジカルによるダメージと戦う手助けをします。
-オレンジが肌に良い理由は2つあり、ビタミンCが豊富なことと、水分が多く含まれていることです。
-オレンジと同じく、この果実は肌に優しいビタミンCが豊富です。その上、ザクロはエラグ酸とプニカラギンを含んでいます。
-トマトは、ビタミンCの大きな供給源であるほか、リコピン、ルテイン、アルファカロテン、ベータカロチンなどの主要なカロチノイドを含んでいます。 抗酸化カロチノイドは紫外線から肌を保護し、シワを防ぎます。
-ほうれん草やケールのような緑豊かな野菜には、ビタミンA、C、Eなど、肌によいビタミンが豊富に含まれており、ビタミンAは皮脂生成をコントロール、ビタミンCはコラーゲンを増強、ビタミンEは酸化のダメージから保護します。
-すべての果物と野菜のうち、赤と黄色のピーマンはビタミンCの含有量が最も多く、皮膚に健康な葉酸を含むビタミンB6とB9とカロテノイドが豊富に含まれています。
-健康的な発酵食品のリストには、ザワークラウト、ピクルス、味噌、キムチ、生チーズ、テンペと納豆のような大豆製品も含まれます。
すべての発酵食品にはプロバイオティクスが含まれています。これは腸内フローラのバランスを改善し、肌の炎症を和らげる善玉菌で、シワを防ぎ、食べたもの全ての栄養素の吸収を最適化する働きにより顔色がよくなります。
-ウコンは抗炎症効果があり、にきびを癒し、皮膚の赤みを和らげるのに役立ちます。 また、皮膚の酸化ダメージを防ぎ、紫外線による肌荒れを治癒し、さらには皮膚癌を予防します。
-生カカオが健康によい理由は、含まれているレスベラトロールにあり、レスベラトロールは非常に強力な抗酸化物質です！ 他の抗酸化物質と同様に、日焼けした皮膚を保護し、修復し、早期老化を予防します。
-オーツ麦に含まれるマンガンは、コリン、ビオチン、ビタミンCなどの肌に必須のビタミンやミネラルを、体内に吸収する手助けをします。
-健康全般的に最も効果があるオイルの1つ、オリーブオイルは肌にもとても良いものです。オメガ3脂肪酸とポリフェノールを含んいます。
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