便秘不是小事，嚴重時可能引發腸癌、中風甚至心臟病！
今天愛莉將告訴您「便秘」這個常被忽視的健康警訊，
告訴你它有多傷身，又該如何有效預防與改善！
📌 本集您將了解：
✔ 便秘的真正定義與常見誤解
✔ 便秘可能帶來的健康風險
✔ 飲食、生活、運動三大改善重點
00:00 intro
00:33 如何定義便秘
01:03 老年人便祕主因
01:37 長者便祕的嚴重性
02:15 如何預防便秘
02:41 便秘的誤區
02:57 及時就醫的狀況
03:44 結語
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#便秘 #排便
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