「菇類」是低熱量、高纖維食材,
不但蛋白質比一般蔬菜高,
「菇蕈類」同時也被稱為「蔬菜牛排」,
還含有9種人體必須胺基酸,
以及礦物質和維生素B群、菸鹼酸、鉀離子等!
富含的水溶性膳食纖維,可增加飽足感,
幫助控制體重與避免代謝疾病,
水溶性膳食纖維還可以減少小腸對於醣類與脂肪的吸收、促進胃的排空,
有助於控制飯後血糖。
飲食中攝取菇類,對於提升免疫力也有助益!
集所有營養於一身的菇類,又應該怎麼料理,變化出不同的美味呢?
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