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私が今こうやって、無理なくストレスなく綺麗なカラダをキープできているのも
ウォーキングという日常の動作でできてしまう
究極のながら運動が土台にあるからだと思っています。
私はランニングの良さを普段から伝えていますが
ウォーキングが基礎で、ランニングが応用という位置付けで考えているので
基礎のウォーキングに慣れたら、徐々に応用のランニングを始めて
より綺麗なカラダ作りに磨きをかけることだってできます。
これからランニングを始めたい人、今走っている人も是非
今日紹介したウォーキング法を極めてみてくださいね！
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◾️目次
0:00 スタート
0:05 今日のテーマ
0:10 ダイエットの挫折率について
1:13 ①疲れにくくなる
1:38 ②心肺機能が高くなる
1:59 ③骨が強くなる
2:18 ④ボディーラインが整う
2:39 ⑤心の健康を増進させる
3:14 ①体感が抜けないようにする
3:49 ②下半身の大きな筋肉を使う
4:01 ③着地は体の真下
4:13 ④腕は肩甲骨から後ろに引く
4:30 ⑤大股・早歩きを意識する
5:08 歩く時のシューズ選び
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《プロフィール》
🏃♀️日本一美しくやせる走り方トレーナー/徳重 佑梨
”綺麗やせ”をテーマにした走り方を伝える
ランニングトレーナーです！
プロランナーとして活躍後、引退して30kgの激太りを経験。
色々なダイエットを試した結果、ランニングが一番無理なく
綺麗にやせることを知り、その実体験から
・走るボディメイク
・綺麗やせのランニング
・走りで自立して健康管理できる方法
・ランニングを継続できる習慣術
などを伝えています。
頑張るダイエットはただの罰ゲーム！！
一緒に無理なく綺麗やせしよ〜う🏃♀️💎
#ランニング #ジョギング #ダイエット
