会食に付き合わなくてはいけなかったりすることが
有りますよね😞
そんな翌日、みなさんはどう過ごしていますか？
取り返そうと思って、普段しないハードなトレーニングをやってみたり
無理な食事制限をしていませんか？
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＼食べ過ぎた翌日に意識すること／
・後悔しない
・水を飲む
・朝食は抜かない🙅
・３食しっかり食べる（消化の良いものを食べる）
・腹８分目を意識する
・早めに就寝する
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ダイエットはマラソンのようなもの🏃
長期的に考えた方が、継続しやすいです。
１日の食べ過ぎで劇的にカラダに変化が起こる（脂肪が増える）
ことは有りません。
大切なのは、長期の目標に向かって継続できるか。
日々の正しい食生活・運動を習慣化することができれば
理想のカラダに近づくことができます💪
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