超簡単クリーミー燃焼スープ🍲食べすぎリセット・ダイエット中でもたくさん食べられるメニューです🫶忙しい方の自炊、料理が苦手な方にもオススメ！
たっぷり4人前 (かなり多いので半量でも)
生姜1かけ、ニンニク1かけ
えのき1袋
鶏胸ひき肉400g
白菜 1/4
鶏ガラ大さじ1
豆板醤小さじ1(お好みで調整)
水400ml
ごま大さじ1
豆乳400ml
味噌大さじ1
コショウ少々
作り方
①材料をデカ鍋にぶち込む
②鶏ガラ、豆板醤、水を入れ蓋をして煮る
③具材に火が通ったらゴマを入れて弱火にする
④豆乳を投入して混ぜながら少し煮る
⑤火を止めて味噌を入れる
⑥器に持ってコショウをかける
植物性タンパク質と動物性タンパク質どっちも摂れるヘルシーなスープ。
豆乳と胡麻でクリーミーだから、満足感も満腹感も最高！
まゆ姉です！このチャンネルでは、美人をつくる”ヘルシーブチ込み飯”を中心とした、”まゆ姉流・ご自愛セルフケア”を発信していきます。
ヘルシーだけど簡単で美味しい、心も体も美しくなるレシピやインナーケア、セルフケアを紹介していきます。ヘルシーご飯でも満足感が高く、旦那さんや彼氏も喜ぶものを意識していきたいなぁと思います。
動画のリクエストコメントもお待ちしておりますっ！
▶︎LINEお友達登録＆動画視聴で、心も体も整えるレッスン動画を期間限定でプレゼント中🎁
👉 https://lin.ee/u7vEBZq
他にも公式LINE限定コンテンツを定期的にプレゼントしているので、ぜひお友達になってくださいね！
▶︎1日1つで人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ📕
https://eg3ar.hp.peraichi.com/
まゆ姉初の著書、半年で５刷重版しました😭
Amazonビジネス書売れ筋ランキングでも１位、
Amazon全体の売れ筋ランキング２位、
ベストセラー１位にもなりました。本当にありがとうございます！
この本には私がネガティブで何もかもうまくいかなった過去から、夢を叶えて幸せに生きられるようになるまで実際に取り組んできた習慣・ワーク・思考チェンジ法が１００個記されています。どこから読んでも何からやってもOK。気に入ったものだけ取り組んでもOK。使い方自由なあなたの人生の参考書です。
▶︎各SNSはこちら
・Instagram、毎日発信しています！
http://instagram.com/mayunee.fem
・TikTok
www.tiktok.com/@mayunee.fem
・Twitter
Tweets by mayunee_fem
#まゆ姉 #ヘルシーレシピ #料理
