解説付き動画はこちら ➡ https://youtu.be/YodFGxM9M9Y
【レベル1】はこちら ➡ https://youtu.be/2fqco01KRh4
『 ダイエットしたいけど時間がない 』
『 筋トレが続かない 』
『 足がむくんできたような気が… 』という人に、
ちょっとした合間にできる
筋トレ＆ストレッチシリーズ
【 脚痩せ 】
▼効果
〇脚についた脂肪や足のむくみ
〇太い脚の悩みを解消！
〇ふくらはぎ、太もも、特に内ももに効きます
〇運動不足解消にもおすすめ
▼メニュー
〇脚の筋トレ3種目
〇ストレッチ6種目
自重の脚トレなので器具は必要なし。宅トレに最適です！
▼今回はレベル2
普段運動をあまりしない方、筋トレ初心者の方には
少しきつく感じるかもしれません
無理はせず、レベル1から挑戦してみてください
▼動画内では音楽のみ！
声は一切入っていないので、黙々やりたい方におすすめです
▼オススメのやり方
週2～3回ぐらい行っていただくと効果的ですが
筋肉痛の時はしっかり休んで無理しない範囲でやりましょう
無理をすると続かなくなる原因になります‼
ゆる～い気持ちで取り組んでください(^^
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◆ 目次 ◆
0:00【 運動前ストレッチ 】
3:10【 筋トレ 】
8:00【 クールダウンストレッチ 】
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Music : Roa – Higher
Stream / Download : https://hypeddit.com/track/au3o9r
License : https://roa-music.com
Music : Roa – Natural
Stream / Download : https://hypeddit.com/roamusic/natural
License : https://roa-music.com
Song: Heather Sommer & Uplink – Chance On Faith [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ChanceOnFaith
Watch: http://youtu.be/lpsL8Yv6W_E
使用した音素材：OtoLogic (https://otologic.jp)
#ダイエット #脚トレ #脚やせ
