52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻🍳
今回は、オートミールと豆腐で『お好み焼き』をご紹介♡
小麦粉、天かす、山芋など一切使わないので低糖質&ヘルシー♬ 食べても罪悪感はゼロ👌🏻
まるで山芋を入れたかのような『柔らか、ふんわり、とろとろ』食感🤯❣️
本当に美味しい！むしろオートミールの方が美味しいた思っちゃうかもです🤗
作り方も超簡単で、焼くまで♪分ほどで作れます👌🏻 ダイエット関係なしに本気で美味しいお好み焼きなので家族みんなで楽しめますよ♪是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼
材料 (1人分の1枚)
キャベツ 150g
絹豆腐 120g
オートミール(クイックor粉末タイプ) 25g
卵 1個
だしの素 4g
⭐︎具
豚肉 80g(お好みの量でOK）塩胡椒少々
⭐︎トッピング
紅生姜、鰹節、青のり、マヨネーズ、
・お好み焼きソース(手作りで紹介してるので是非動画を参考にして下さい！)
🌟 栄養計算
・全量(生地のみの計算です)
※豚肉とソースなどのトッピングは計算に含めてません！
【273Kcal、糖質22.7g、タンパク質18.9g、脂質11.1g、食物繊維6.2g】
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