【Instagramフォロワー８万人超え】
お酒だいすきダイエッターなちゅらが
【呑みやせダイエットコーチなちゅら】になってYouTube開始！
チャンネル登録して、一緒にお酒も人生も楽しみながら
ダイエットしよう！
いいねやコメントもらえたら
その幸せをかみしめて
今日もおいしくお酒をいただけます😊
ぜひよろしくお願いします！
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今回の動画では、私が100日ダイエット中から
日々改良を重ねてきたダイエットモーニングルーティーンを
なんと豪華に15個！！
ご紹介しています☺️
もともと運動が苦手な私はダイエット中も
今でもほとんど激しい運動はしていません
そして仕事と育児の関係で、
ダイエットのための時間もほとんど取れていません
そんな中で体重を落としたり、キープするためには
日常の生活の中で、痩せる習慣を身に付けていくことが
1番ダイエットになりました
またお酒が大好きで毎日の晩酌は欠かさないため
お酒を飲みながらでも気軽にダイエットできたり
そして体重をキープするための痩せるコツをお話ししています！
特に朝の時間は1日の代謝を上げるためにも
ダイエットにはとても重要な時間ですよね❤️
ですがママにとっては子供の支度や送り出し
そして自分の出勤など朝はバタバタした忙しい時間になります・・
私も最初はこんなに忙しいのに
朝ダイエットなんてできないよ😭
って思ってました
私自身の経験から、その限られた朝の時間の中でも
忙しいワーママがダイエットできるような
カンタンな痩せる習慣ばかりを15個ぎゅっと詰め込みました！
１、ストレッチ
２、骨盤底筋トレ
３、顔トレ
４、水分をこまめにとる
５、片づけ（ダイエットと片づけの関係性とは）
６、昨晩飲んだお酒の反省会
７、自分を責めない
８、家事の合間にこまめに身体を動かす
９、非運動性活動熱産生（NEAT）を意識する
10、今している動きは全てダイエットになると考える
11、意識して笑顔を作る
12、飲み物でカロリーを取らない
13、朝ご飯は軽め
14、小腹が空いた時用のダイエット食を用意しておく
15、食べているときは携帯を見ない
この15選には私が調べ抜いた
細かい根拠があります！
詳細を動画内でお話ししていますので
ぜひその理由を理解していただけると
ご自身に合うダイエットのやり方が見つかると思いますよ✨
やってみよう！と思うものがあれば
ぜひ明日から取り組んでもらえたら嬉しいです！
ちょっとした事でも痩せる習慣をどんどん積み重ねていけば
1ヵ月2ヶ月と時間が経つにつれて、どんどん楽に体重を管理できるようになっていきますよ！
ぜひ無理をせずに自分を大事にしながら
できることから一緒に頑張りましょう😊
また、Instagramにも気軽にダイエットできる
1回10秒ちりつも運動をまとめていますので
ぜひ遊びに来てくださいね！
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痩せる習慣#40代ダイエット#アラフォーダイエット＃ダイエット
＃痩せる方法＃主婦＃ワーママ＃ルーティン
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