レシピ本発売中！
Amazon
https://amzn.to/49bTKwz
楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180
【動画目次】
0:00 本日の冷凍弁当
0:51 保存容器の紹介
0:57 材料の紹介
1:01 食材の下準備
2:32 きのこ鶏そぼろ
4:02 オートミールご飯
4:39 詰め方のポイント
5:21 食べ方のポイント
6:42 お弁当の栄養価
7:03 職場にレンジのない方
主に使用している商品【PR】
使ってるフライパン
少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8KI+1IRWFM+2LMK+BW8O2&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fking-penta.jp%2Fpenta_28f_set%2F
ガラス耐熱容器 5個セット
https://amzn.to/3Urgu7g
軽量スプーン
https://amzn.to/3WxRH2c
ジップロックコンテナー480ml 8個セット
https://amzn.to/439U78r
オーガニック オートミール ロールドオーツ
https://amzn.to/42UDflN
■材料
鶏挽肉………………………400g
えのき………………………1袋
しめじ………………………1袋
エリンギ……………………1P
舞茸……………………………1P
木綿豆腐……………………400g
オートミール……………200g
■調味料類
醤油大さじ4、酒大さじ2、ラカント大さじ3、おろし生姜大さじ2
お好みで鷹の爪1〜2本、万能ネギ・白いりごま適量
■栄養価（1個あたり）
383kcal タンパク質28.7 g、脂質16.2g、糖質28.4g、食物繊維8.6g、食塩相当量1.8g
＝自己紹介＝
2児の母（2歳・0歳）管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
↓チャンネル登録お願い致します↓
Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw
Instagram
https://www.instagram.com/midorikawa.izumi/
TikTok
@izumi.keto
・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
