2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan
ダイエット中って色々我慢しがち😣
我慢しすぎるとストレス溜まって逆効果やったりする。
食事は少し工夫するだけでヘルシーできる！
だから食べたいものは食べたいで良い🥰
ダイエットは自分のペースで楽しくしよね💕
【保存】して作ってみてね✨
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“揚げないコロッケ”
《材料2~3人分》
A
・ひき肉 150g
・じゃがいも 4個
・玉ねぎ 1玉
・しょうゆ 大さじ1
・甘味料 大さじ1
・塩こしょう 少々
○
・オリーブオイル 適量
・パン粉 適量
○トッピング
・ソース 適量
・パセリ 適量
《作り方》
①内釜にAの材料を入れ通常炊飯する。
②熱したフライパンにオリーブオイルをひきパン粉を入れ、きつね色になるまで炒める（①が炊ける直前くらいにやるのが◎）
③①が炊き上がったら潰しながら混ぜる（マッシャーあった方がいいけど、気合いでなんとかなります😉）
④一口大に丸めて、パン粉をまぶしたら完成！
お好みでソースとパセリをかけてお召し上がりください✨
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕
