「Level-2」ヨガ筋トレ５０回、スクワットダイエット、呼吸筋を鍛えるサーフスクワット、
内臓に刺激を与えるスクイジースクワット
「多くのメリット、呼吸筋を鍛えるダイエットスクワット！」
呼吸筋を強化することで、基礎代謝が上がり、
脂肪燃焼や内臓機能の活性化が期待できます。
また、姿勢改善やリラックス効果も得られ、
ストレスによる過食を防ぐ助けにもなります。
呼吸を意識したヨガポーズを取り入れることで、
健康的に痩せやすい身体を目指しましょう。
「ミニワークアウトで痩せる！」
一日のうちに積み重ねた運動は、一回の連続セッションと同じくらい効果的です。科学的根拠を信じましょう。
1日に運動を組み込む方法を探しているが、30～45分のまとまった時間を確保するのが難しいという方は、
ミニ・ワークアウトを検討してみてください。ミニ・ワークアウトは、連続した運動をいくつかの小さな運動に分割することで、
1回の長いワークアウトの代わりとなる短いセッションです。
ミニ・ワークアウトを複数回行えば、1回のセッションと同じように効果があるのかと疑問に思うかもしれませんが
、答えは「YES」です！研究によると、一度にすべての運動をしなくても、生活に大きな変化をもたらすことが分かっています。
１日中体を動かすことも同じように効果的です。
「I億円スクワットをする前の注意事項」
１）ヨガや格闘技の呼吸法を取り入れ、安全かつ効果的な呼吸法を実践しています。
きつく感じた場合は、自然な呼吸に戻して行ってください。
ただし、スクワット時の呼吸は非常に重要ですので、習得を心掛けてください。
２）運動は早朝を避け空腹時に行いましょう。
また、こまめな水分補給を忘れずに。
３）心身の声を聞きながら無理をせず行い、身体をいたわることを大切にしてください。
４）運動と休息を交互に行う「インターバルトレーニング」を取り入れ、
効率的なトレーニングを目指しましょう。
無理な頑張りは怪我の原因となりますので、特にシニア世代の方は要注意です。
５）身体に疾患がある場合は、必ず医師の指示を仰ぎましょう。
では、皆様が１億円スクワットで一生ご自分の足で力強く歩き、
元気で健康に過ごせることを願っています。
Ban Masu
FitDiva Masu Banno Profile 1950年1月4日「75歳」 名古屋生まれ
サーフィン好きで渡米 ハワイ、カルフォルニア、メキシコへ移住
５０歳で胃がんを疾患し胃を７０％以上切除、その後ヨガに出会う。
アメリカロサンゼルス 、サンタモニカ、ハリウッド、ビバリーヒルズでヨガを学ぶ。
アメリカでYoga Fitライセンスを取得して帰国。
福岡圏で２０年以上ヨガを指導。
ヨガスクワットを考案し、NHKテレビ、 朝日新聞などに紹介する。
Masuのスクワットは、 オリンピックコーチから、理学療法士まで推奨しています。
➡️ちゃんねる登録はこちら https://www.youtube.com/channel/UC2HgQFQ6AhnJ-PMBBIMkTIw?sub_confirmation=1
【公式サイト】 福岡県のヨガスタジオです。
FitDiva Studio → https://fitdiva.us
【SNS】 https://www.instagram.com/fitdiva_japan/
https://www.instagram.com/squat_jp Facebook / FitDiva Studio https://www.facebook.com/fitdivayoga/
#スクワットで痩せる#５０歳からシニアの運動＃一億円スクワット＃スクワット＃AIスクワット #ナロースクワット# ワイドスクワット#ヨガスクワット #健康 #体幹 #筋トレ
Squat-G（爺）
