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ダイエット

【低糖質】5分で超簡単♪混ぜるだけ♪おからパウダーでパサつきゼロ‼︎超しっとりふんわりなキャロットケーキの作り方/太らないダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　 今回はおからパウダーで【スパイス香る♪キャロットケーキ】をご紹介🥕 おから感はゼロ！『しっとりふんわり軽やか』な食感です☺️💓 作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ♪ 5分で出来ます&# […]

【コスパ◎】ラップで包んで3分チン！セブンの豆腐バーを再現してみたよ #豆腐バー #豆腐ガトーショコラ

セフンイレブンの豆腐スイーツバー(ガトーショコラ)を作ってみたら、 なんと本家より低カロリー、低糖質に…！コスパも◎❤️‍🔥 　材　料　/ 3〜4本分 木綿豆腐 2パック(300g) 米粉(片栗粉) 大さじ1　https://amzn.to/4eDOzry おからパウダー 大さじ1　https://amzn.to/4el1JtO ココアパウ […]

【解説】カロリーは足りてるのに栄養失調！？現代に潜む危険な「新型栄養失調」について徹底解説！

いま若者を中心に起きている栄養の問題、新型栄養失調についてお話しします。 この飽食の時代に栄養失調？と思う方もいらっしゃると思いますが、一般的に栄養が不足する栄養失調と新型栄養失調は、意味が違います。 特に現代社会において、新型栄養失調が増加傾向にあるため、皆さんが意識したほうが良い健康問題の一つです。 新型栄養失調とは、摂取カロリーは足りているのに、特定の栄養が不足しカラダの不調につながることで […]

お腹痩せ #ダイエット＃40代ダイエット

こんにちは、こまです。 最近ズボンがだいぶ緩くなり、ゴム紐のズボンは履けないものも出てきました🙌 うれしいのやら悲しいのやら… もうすぐ衣替え、服買わないとブカブカになってきました🤭 ダイエットを諦めている人、更年期で痩せにくくなっている人一緒にやってみませんか？ 何事も挑戦するのは楽しいですよ☺️ 運動音痴で出来ることなら動きたくない。 […]

【水晶鶏】ツルツルぷるぷるの鶏ムネ肉！ヘルシー高タンパク！おつまみにもおかずにも！ダイエットに筋トレに嬉しいメニュー！

片栗粉をつけて茹でて冷水に！ 驚くほどツルッとぷるっと♡ ほっぺも緩む鶏胸肉のメニューです✨ ◾️レシピ◾️ 　＝材料＝ ・鶏胸肉(皮なし)　　　約250g ・長ネギ　　　　　　　約1/2〜1/3本 ☆ごま油　　　　　　　小さじ２ ☆ポン酢　　　　　　　大さじ２ ☆砂糖　　　　　　　小さじ１ ☆おろしニンニク　　　　小さじ1/2 […]

【160cm/75.3kg】2024/9/26/ダイエット208日目/本日1116kcal摂取【-11.8kg】

概要欄の目標の日付を間違えていたので、直しました🙆‍♂️ カロリー計算はカロミルを使っているのですが、今日から設定を変更しました。 1日の摂取カロリー/1605kcal たんぱく質/72.2g 脂質/48.2g 炭水化物/220.7g 糖質/202.7g 食物繊維/18g 塩分/10g 2025/7/31に56kgと目標を入力すると、自動で […]