いつも「ゆうの簡単ダイエット飯」をご覧いただきありがとうございます！ 今回は平日ランチにぴったり！ 「ヘルシーで満足感もあるダイエット弁当」の3色そぼろ弁当を紹介します🍱 ✔ 高たんぱく＆低脂質の鶏むね肉 ✔ 栄養たっぷりのほうれん草 ✔ 腹持ちも◎なふわふわ卵そぼろ アラサー社会人が3ヶ月で-10kg達成した、リアルな減量期の食事をぜひ参 […]
#バランスボール #脚やせ #姫路市の橋本接骨院 バランスボールは初心者から上級者まで使えることに加え、筋力アップだけでなく、体の引き締め効果や体の安定性、姿勢の改善にも効果が高いです。今回は女性にとって気になる脚にターゲットを絞っててトレーニングしていきます。女性の脚のむくみ、タプタプした内もも、足首を引きしめたい方は実践してみてくださいね。 いくつになっても走れる体へ！橋本接骨院は皆様の健康生 […]
「ありんくりん」とは沖縄の方言で「なんでもかんでも」という意味。 その名の通り、工芸・特産品・音楽など様々な事柄にフォーカスし、沖縄ならではの独特の文化をお届け！ 4月第3日曜日は「もずくの日」。全国の99％を沖縄県が生産し、特にうるま市がその半分以上を担っています。 今回はうるま市の美ら海水産を訪れ、「初もずく」漁を体験。船上で大量のもずくが収穫され、手作業で選別・出荷される様子をご紹介します。 […]
女性のやせ過ぎや栄養不足は骨密度の低下や月経周期の異常などの健康障害を引き起こすとして、日本肥満学会が過度な「やせ願望」に警鐘を鳴らしました。 日本では、20代女性の5人に1人が肥満度を示すBMIが18.5未満の低体重（痩せ）とされていて、先進国の中でも特に高い割合となっています。 若い女性のやせ過ぎや栄養不足は、▼骨密度の低下、▼月経周期の異常などの健康障害、▼不妊や生まれてくる子どもの健康に影 […]
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今週の食材はこんな感じです！🥦🥕 ケガがだいぶ良くなってきたけど、まだあまり動けないので、普段より体が必要とするカロリーが少なめ。普段はカロリーを細かく気にしているわけじゃないけど、単純に動く量が少ないから、摂取量も自然と減らしています。 今回は少し工夫して、いつも大好きな鶏もも肉は脂質の少ない部位にチェンジ。サラダに入れるチーズは、先週の余りのツナに置き換えたり、 […]