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2024年

やってはいけない!長期的に糖質・脂質制限食をした身体に起こることが怖すぎる!

企業研修・講演依頼は下記のメールに直接問い合わせください guroguro114@gmail.com 📚「【60代からのシリーズ004】60歳から変える! 老けない食事術(晋遊舎ムック) 」📚 2023年9月26日発売(晋遊舎) https://amzn.asia/d/6kZgmxf 1冊すべて僕が監修しています 📚「不調を治す 血糖値が下がる食べ方 […]

豆乳のワンパンカルボナーラ #shorts

とっても低カロリーな豆乳を使った、フライパン一つで作るカルボナーラです。 材料 ・スパゲティー 100g ・サラダ油   15cc ・ベーコン   15g ・にんにく   1かけ ・豆乳     80cc ・全卵     一個 ・粉チーズ   10g ・ブラックペッパー 20ガリガリほど #パスタ#ヘルシー#豆乳

【低糖質】5分で超簡単♪混ぜるだけ♪おからパウダーでパサつきゼロ‼︎超しっとりふんわりなキャロットケーキの作り方/太らないダイエットスイーツレシピ【グルテンフリー】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳  今回はおからパウダーで【スパイス香る♪キャロットケーキ】をご紹介🥕 おから感はゼロ!『しっとりふんわり軽やか』な食感です☺️💓 作り方も超簡単でワンボウルで混ぜるだけ♪ 5分で出来ます&# […]

【コスパ◎】ラップで包んで3分チン!セブンの豆腐バーを再現してみたよ #豆腐バー #豆腐ガトーショコラ

セフンイレブンの豆腐スイーツバー(ガトーショコラ)を作ってみたら、 なんと本家より低カロリー、低糖質に…!コスパも◎❤️‍🔥  材 料 / 3〜4本分 木綿豆腐 2パック(300g) 米粉(片栗粉) 大さじ1 https://amzn.to/4eDOzry おからパウダー 大さじ1 https://amzn.to/4el1JtO ココアパウ […]

【解説】カロリーは足りてるのに栄養失調!?現代に潜む危険な「新型栄養失調」について徹底解説!

いま若者を中心に起きている栄養の問題、新型栄養失調についてお話しします。 この飽食の時代に栄養失調?と思う方もいらっしゃると思いますが、一般的に栄養が不足する栄養失調と新型栄養失調は、意味が違います。 特に現代社会において、新型栄養失調が増加傾向にあるため、皆さんが意識したほうが良い健康問題の一つです。 新型栄養失調とは、摂取カロリーは足りているのに、特定の栄養が不足しカラダの不調につながることで […]

お腹痩せ #ダイエット#40代ダイエット

こんにちは、こまです。 最近ズボンがだいぶ緩くなり、ゴム紐のズボンは履けないものも出てきました🙌 うれしいのやら悲しいのやら… もうすぐ衣替え、服買わないとブカブカになってきました🤭 ダイエットを諦めている人、更年期で痩せにくくなっている人一緒にやってみませんか? 何事も挑戦するのは楽しいですよ☺️ 運動音痴で出来ることなら動きたくない。 […]