2024年10月
81kgデブ11ヶ月のダイエットビフォーアフター #shorts
皆いつも応援コメントありがとう。 去年の2021年4月14日に決意してから、何度も心折れかけてみっともない姿を見せたけど 変わらず応援してくれて、本当に感謝してます。 応援してくれる家族、パートナー、視聴者の皆、協賛してくれた企業さん達 本当にいつもありがとうございます。 たくさんメッセージくれたり、自分も頑張るから一緒に頑張ろうって言ってくれて 家族が大事で過ごしてきて、友人がいない私にとっては […]
転倒・腰痛予防！「いきいき健康体操」
この動画は、令和元年度厚生労働科学研究補助金 労働安全衛生総合研究事業「エビデンスに基づいた転倒予防体操の開発およびその検証」の一環として制作したものです。 文献検索も行い、多くの専門家が議論を重ね、心地よい音楽に乗せつつ効果のあるエクササイズの数々をバランスよく組み合わせ振付ました。 心地よい音楽に合わせて1日1回行えば、ロコモの指標が改善します。 テレワークの方々も含め、皆様の健康維持・増進に […]
健康診断で血圧上がってしまう対処法とは?_相模原内科
こんにちは、大場内科クリニック院長大場啓一郎です。 健康診断で血圧を測ると、とても高くなってしまいます。 どうしたらいいでしょうか？という質問をよく受けます。 健康診断で病院で血圧を測るとき、腕がぎゅっと締め付けられると、ドキドキして血圧がガーンと上がってしまう。 そういった方、決して少なくありません。 安心してください、あなただけではありません。 やっぱりいつもと違うシチュエーションで血圧を測る […]
更年期のお腹やせ！立ったまま１分！短時間で効果バツグン🎵痩せすぎ注意⚠️
立ったまま１分！お腹は伸ばせば痩せる！更年期のお腹痩せ♪ ーーみっこ公式LINE▶https://lin.ee/JXh4QWi LINEでも繋がってください💕ハッピーストレッチ動画100本プレゼント🎁(完全無料) 🧘♀ハッピーストレッチは新刊【つまぷるストレッチ図鑑📖】と連動しており、100 […]
40代が効率よくお腹痩せした方法とは？韓国アイドル式筋トレで11字腹筋でた！【各30秒verに挑戦】
「40歳、在宅勤務、運動不足」の私でもバッチリ効果が出たので間違いなし。 以前ご紹介した、韓国アイドルLE SSERAFIMの筋トレ【ルセラ腹筋】 各20秒のやさしいバージョンに慣れてきた方はこちらにステップアップ！ 本家と同じ各30秒verです。 さぁ、年齢を言い訳にしない身体作りをしましょう！ まずは1週間続けてみて。 鏡を見てくびれができている自分にモチベーション爆上がりです。 毎日少しでも […]