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レシピはこちら👇 【5食分】 ■ごはん ・白米（炊く前）350g ■鮭 ・紅鮭 750g ■レンチンきんぴら ・ごぼう・人参水煮 200g ・醤油 18g（大さじ1） ・みりん 18g（大さじ1） ・ラカント 8g ・白ごま 5g ■ちくわの磯辺焼き ・ちくわ 5本 ・片栗粉 10g ・青のり 3g ・水 30g ■彩り ・冷凍いんげん 25g ・たくあん 5枚 【作り方】 ① 白 […]
健康的に痩せたい人、無理なく続けられるダイエットがしたい人はぜひYouTube見にきてね🧸🎀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog […]
食ってみ、飛ぶぞ🫵🏻 #簡単レシピ#ヘルシー#アイドル#自炊
麻辣湯で、いつもの麺を春雨に変えたらヘルシーになると思っていませんか？ 答えは半分正解・半分不正解。春雨はゆでた状態で比べると中華麺よりカロリー低めですが、主な成分は炭水化物です。カロリーをもっと抑えたいならこんにゃく麺という選択肢もありますが、体を動かすには炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスが大切。春雨で炭水化物をとりつつ、脂の多いお肉より脂質ひかえめな豆腐でたんぱく質をプラスする一杯を提案し […]
オートミールでとろみをつけたクラムチャウダーです。 小麦粉を使わず、オートミールでクリームソースを作りました。 あさりや玉ねぎ、じゃがいも入りで本格的。 おいしくてヘルシーなスープです。 詳しいレシピはこちら👇 https://oatmeal365.com/clam-chowder/
