「主食＝安全」と思いがちですが、主食の選び方・食べ方で 血糖値・血圧・中性脂肪 が乱れると、動脈硬化が進みやすくなり、結果として脳梗塞リスクに影響することがあります。特に朝食を主食だけで済ませる習慣は要注意です。 血管を守る食べ方のコツ（今日から） 主食“だけ”で食べない（卵・魚・納豆・豆腐・ヨーグルト等のたんぱく質を足す） 野菜・海藻・きのこなど「食物繊維」を一緒に（血糖の上がり方が緩やかになり […]
🥬 大葉入り豆腐ハンバーグ 【材料】 ・豚ひき肉…200g ・木綿豆腐…150g ・玉ねぎ（みじん切り）…80g ・卵…1個 ・パン粉…大さじ3 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々 ・大葉…6〜8枚（みじん切り） ・サラダ油…適量 ⭐︎【タレ】 ・水…大さじ1~2 ・しょうゆ…大さじ1と1/2 ・酢…大さじ1/2 ・みりん…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・片栗粉…小さ […]
きな粉、ココアパウダー、豆乳、はちみつで作るヘルシーなチョコきなこ💕これらの材料は腸内環境を整えて、便秘を解消したり、美肌をサポートしくれるよ🥰 混ぜて冷やすだけの簡単レシピ✨️みなさんも良かったら作ってみてね❣️ ＼おすすめポイント／ ・はちみつは白砂糖と比べてGI値が低く血糖値の上昇が緩やかなので、 ダイエ […]
年末年始の食べすぎたからだをリセットするための野菜を紹介しています。すっきりとしたからだに早くもどして、健康生活を取り戻しましょう！
「朝食後に眠くなる」「昼前に空腹感がくる」そんな経験はありませんか？ それ 血糖値スパイクが原因かもしれません 今回の動画では、血糖値の急上昇を防ぎ安定化に役立つおすすめの朝食メニュー4選をご紹介します 血管の老化・内臓脂肪の蓄積・糖尿病予備軍を避けたい方には特におすすめの内容です 1つ目は「オートミール＋たまご」 低GIかつ水溶性食物繊維が豊富なオートミールと、高たんぱくな卵の組み合わせは 朝の […]
このチャンネルのメンバーになる https://www.youtube.com/channel/UCBV0gpSwmaO41s115AspUFA/join 高齢者の事故で多いのが、 **「服装や履き物が原因の転倒」**です。 ・サイズが合わない服 ・暗くて目立たない色 ・かかとのない履き物 これらはすべて、 日常のちょっとした油断からケガにつながります。 安全な服装のポイントは ✔ […]
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主持人：李雅媛 來賓：台安醫院副院長、心血管外科 袁明琦醫師 主題：熟齡女性的「保心」守則 冬天起床最忌諱這件事！ 節目時間：週一至週五 12:05pm-13:00pm｜中廣新聞網 本集播出日期：2026.01.05 🔔今日重點🔔 ◆清晨起床是心臟最危險的時刻？ 起床保命三部曲 ◆失去荷爾蒙保護傘：為何更年期是女性心臟的風暴期？ ◆心臟求救訊號：分辨「缺氧」與「梗塞 […]
